高温橙色预警天气期间要注意什么（防中暑“三做三不”）,大暑橙色高温预警天气需要注意什么(预防中暑“三要三不要”)

7月23日将迎来大暑节。 7月23日9时，深圳市气象台发布全市高温橙色预警。预计本市最高气温将于23日出现。气温将升至37℃以上的信号可能会持续到27日。

  温馨提示

  1.如果天气持续炎热，中午尽量减少户外活动和工作。如果外出，应采取必要的防暑、防晒措施。如果感觉身体不适，需要及时就医。

2、天气持续炎热。请注意用电安全，节约用水、用电。

3.现在是暑假。学生外出游玩时，应采取防暑措施并及时降温、补充水分。注意人身安全，不要在无防护的江河、湖泊、工地池塘等区域游泳、玩耍。

在如此炎热的天气里，有哪些降温小窍门呢？防暑“三做三不”

三做

多喝水

☆炎热天气，应增加饮水量无论您是否运动，都要摄入液体。进入。

 ☆ 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，每小时至少喝2-4杯冷水（500-1000ml）。

 ☆对于在烈日下暴晒的工人，由于出汗量大，可以通过饮用含钾、镁等微量元素的盐水或运动饮料来补充盐分和矿物质。饮料的含盐量以0.15%-0.2%为宜。

 清淡饮食，充分休息

  ☆炎热天气，饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，少吃高油高油的食物- 脂肪食物。

 ☆保证充足的睡眠。

 待在室内避暑，适当降温

 ☆ 室内可使用空调、风扇降温。

 ☆当室内温度高于35度时，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意及时开窗通风。

 三不要

 不要喝某些饮料

  ☆酒精或高糖饮料会导致身体流失更多体液，不宜饮用被消耗。

 ☆ 尽量避免饮用冷冻饮料，以免胃痉挛。

 ☆ 对于一些需要限制液体摄入量的患者来说，高温期间的饮水量应按照医生的指示进行，避免一次性大量饮水。

 高温期间尽量不要外出

  ☆最好避免中午的户外活动，尽量安排在早上或晚上的时间，尽量进行活动或活动尽可能在阴凉处休息。户外作业时，要注意安排和调整呼吸。

 ☆应尽量选择轻便、宽松、浅色的衣服，戴宽边遮阳帽、墨镜。

 ☆ 外出时随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。

 不要忽视自己的身体状况

☆如果发现自己或身边的人有中暑症状，请做到以下几点：

 立即停止活动，转移到阴凉处休息；

  补充水分，慢慢喝；

 解开领扣、领带等，保持周围通风，涂抹或服用退热药物；

 休息后如不见好转，应及时就医，以免病情恶化。

 ☆对老年人、青少年、孕妇、患有慢性基础疾病、易受高温影响的特殊人群，应加强护理。

深圳市气象台提醒市民，天气炎热，中午时段尽量减少户外活动。如果外出，应采取必要的防暑、防晒措施。如果您的身体不适合，请及时就医。户外作业人员应酌情停止工作或缩短工作时间。连续运行时间；路面温度高，做好车辆性能自检，减少车辆因高温爆胎；天气持续炎热，注意食品安全。

 以上信息来自网络。

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